早起きしてすぐに・・・

おはようございます。今日も多少寝坊しましたが、目標時刻に起きれました。早起きに関して言うと、起きたら成功なんですが、寒い朝や疲れているときは、二度寝したりしてしまいます。眠かったり疲れていたら、また寝たらいいと思います。けど私は早起きを習慣化しようとしているので、習慣化にむけてやっていることについて。

起きた瞬間からまず身支度を整える

ご多分に漏れず私も眠たいなぁ。布団からでたくないないなぁ。と考えがちです。その気分のままでいると二度寝やうだうだにつながります。ですので、おきたらすぐに身支度を整えます。顔を洗ったり、歯を磨いたり、シャワーを浴びたり。ポイントは顔を洗うならば顔を洗うことに集中する。歯磨きするなら歯を磨くことに集中する。睡眠を完全にとってから起きるのが理想ですが、そうでない人が多いと思います。眠たいなか起きた状態で行為そのものに集中していると、脳が目覚める感覚になります。

コーヒーやお茶を飲む、または朝日を浴びる

少し目が覚めたところで、脳の準備運動のためにコーヒーまたは緑茶をいれて飲む、または朝日を浴びるなどがオススメです。コーヒーや緑茶にはカフェインが入っており、脳を目覚めさせてくれます。また朝日を浴びると、体が始動モードに入ります。その際に今日一日の予定を考えたり、新聞読んだり、テンションの上がる音楽を聴いたりするのもいいかなと思います。

なんでもいいので朝活スタート

そもそもなんで早起きしているの？ということですが、朝早く起きて何かをするために起きているのです。人により、資格の勉強、読書、ウォーキング、ジョギング、ヨガでもなんでもできます。それも人に邪魔されずに集中して、できるだけ。私は今ブログを書いてますが、ブログを書くことが自分の考え方の整理や、朝一のちょっとしたの脳の運動になっており、これを早く書いてから、朝の活動に入るようにしています。

まとめ

朝ルーチンというやつですね。有名人のルーチンとかをたまにみますが、本当に人それぞれだなぁと感じます。ただ印象としてはみんな朝活を楽しんでやられているなということです。朝起きることを楽しんでやれるようになれば上級者のような気がします。一日のスタートをテンションの上がる状態で切ることができれば、その日一日もいい気分ですごしていけるような気が私はしますね。今日も一日頑張りましょう。