おはようございます。早起き続けています。続ける中で思うのは、夜早く寝ないとな・・・ということ。（笑）でも一日学校や仕事で頑張って、帰ってきて緊張を解いて、ほっと一息。そこからわずかな余暇を楽しむわけですが、時間はどんどんすぎていく・・・。
朝早く起きるのに目覚まし時計をかけることはよくあります。今多いのはスマホのアラームでしょう。私もかけています。
毎朝起きる中で、これって、夜寝るときの時間に設定したほうがよくないだろうか？と思いました。
寝る準備（歯磨きなど）とすぐ寝られるわけではないので、余白も含めて、大体寝たい時間の３０分前に設定。
目覚まし時計ならぬ、目寝まし時計として設定しました。そうすると・・・
夜の時間はエネルギーも切れかかっているので、だらだらしてしまうのですが、これが残りのエネルギーを効率的に使おうという意識が働きます。
家に帰っても気が休まらない、などの声も聞こえてきそうですが（笑）
やりたいことは、早く寝て、早朝にやりましょう。
目寝まし時計のアラーム音は、できるだけ柔らかい音楽がいいかなとおもいます。
なるべく入眠を誘うような。
感覚的には一日帰宅するまでに、エネルギーを８０％使っていて、残りの15％を食事や入浴に使い、
後の残りを、フルパワーで使用して、電池残量０で寝るイメージです。
できるだけ一日のエネルギーを使い果たして寝ると、翌朝比較的すっきり目覚められます。
朝はやる気のでる音楽で目覚めて、夜は柔らかい音楽で入眠する。今日も頑張りましょう。
まとめ
早く起きるのは、早く寝ること。結果（早起き）を求めるには、原因（早寝）を作らないと、難しい。
思いも大切ですが、仕組みでやることがより大切ではないかということ。
本日もありがとうございました。
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