早起きと断酒②

おはようございます。今日は早起きをする上でやめた習慣の続きです。飲酒習慣をやめてかれこれ１０年ほどになります。今日はどのようにしてやめたかについて。

本数を徐々に減らしていく

お酒などをいきなり明日からやめる。今日からやめるとかの決意は大事ですが、それでうまくいく場合もありますが、私の場合はうまくいきませんでした。

なかなか長年の習慣を一朝一夕に突然変えることはなかなか難しいものです。

でも自分はだめなんだぁとか思う必要はないと思います。

これは意志の問題もありますが、方法の問題もあります。

例えば、毎日３５０mlのビールを毎日３本飲んでいるとします。

これを、徐々に減らしていく。

３５０mlのビールを明日

から１週間は２本にする。それを１週間継続します。

しばらく続けたところで、慣れてきたら、それを１本にします。

というように、いきなりではなく、徐々に減らして、慣らしていくことをしていきました。

飲み会でも、５杯飲むところを４杯でやめる。これはある程度決めてから行くとよいと思います。

この徐々に本数を減らすとともに、同時に試してみたのが、置き換えていくという方法です。

上の毎日３本飲んでいるならば、２本はビールを飲み、１本はノンアルコールビールにする。

それをしばらく続けて、できそうなら、ビール１本とノンアルコールビール２本にする。

または、ビール１本とノンアルコールビール１本と炭酸飲料１本にする。

やっていく中で、物足りなさを感じることも当然あります。ただその時は、その他のものでおきかえられないかどうかを自分の中で検討します。

ビール１本を減らして違うものを飲むことができなければ、その飲む時間（大体１５分から２０分くらい）を他のものにおきかえなれないかどうか。

私はいろいろと試しました。自分なりに何かを飲むこと以外にも、できることはあるかと思います。

これもお酒を完全にやめようと思わないことが大事です。何かをやめるのにそれを完全に断ってしまう環境に身を置くのは一つの方法ですが、どちらかというと、いつでもそれを手に入れられるが、選択としてそれを選ばないということが私の場合は大切でした。

コンビニでもスーパーマーケットでもネットでも簡単に手に入れられます。

あくまでも、その対象を変えるのではなく、自分の在り方や習慣を変えなければ本質的な解決になっていないからです。

そうしないと、お酒がなくなっても、また別の何かに取り込まれてしまうというのを感じました。

本日もありがとうございます。断酒してもう１０年ほどになります。

習慣としての飲酒はもうすることはありませんが、飲み会にはたまに出席します。その場合も基本的には、ウーロン茶とかのノンアルコール飲料で過ごしています。飲まないことの爽快さを知ってしまったからにほかなりません。

それに苦しんでいる、解決したいと思っているならば、やはり自分を変えていかないといけないなというのを改めて感じた１件でした。本日もありがとうございました。