「なんだか毎日モヤモヤする」「考えすぎて動けない」 そんな悩み、ありませんか？ 今日はテーマを思考のシンプル化に絞ってお話しします。 難しい話ではありません。むしろ逆です。考え方を“減らす”ことで、人生を軽くする方法です...

「やらなきゃいけないのは分かってる。でも動けない。」 そんな日、ありませんか？ 読者：最近ずっとそれです…。やる気が出ないんです。 筆者：わかります。実は“やる気が出てから始めよう”と考えるほど、行動は遠のきます。 ...

でも実は、断捨離は特別なイベントではなく、毎日の小さな選択の積み重ねです。 読者：「忙しくて時間がないんです。それでも日常の断捨離ってできますか？」 筆者：「むしろ忙しい人ほど効果があります。なぜなら、モノや情報が減ると判断の...

「眠れない夜がつらい」 「布団に入っても頭が冴えてしまう」 「不眠対策を検索しても、結局何をすればいいかわからない」 そんな夜、ありませんか？ この記事では、眠れない夜にすぐできるセルフケアを、会話形式でわかりやす...

読者：「何度も早起きに挑戦してるのに、続かないんです…」 筆者：「それ、ほとんどの人が通る道ですよ。」 早起きできない原因は、意志が弱いからではありません。 実は多くの場合、「やるべきこと」を増やしすぎているのが原因です...

「朝からなんだか気分が重い」「やる気が出ないまま一日が始まる」 そんな経験、ありませんか？ 読者「あります…。朝ってバタバタして、気づいたら気持ちが整わないまま仕事に向かっている感じです。」 筆者「それ、もしかすると“部...

私：最近よく聞くんですが、「早起きすると太りにくくなる」って本当なんですか？ 早起き太郎：結論から言うと、“間接的に本当”やな。早起きそのものが脂肪を燃やすわけやない。でも、体のリズムが整うことで太りにくい状態をつくれるんや。 ...

私：最近、なんだか時間が足りないんですよね。やることはそこまで多くないのに…。 友人：それ、もしかしてスマホじゃない？ 私：え？そんなに使ってないつもりだけど…。 友人：1日どれくらいスクリーンタイムある？ ――こ...

ミニマリストを目指しているのに、なぜか手放せないもの。それが「スマホ」です。 洋服は減らせた。家具も減らせた。モノはずいぶんスッキリした。でも、スマホだけは一日中触っている。 読者：「これって矛盾していませんか？」筆者：「いい...

「早起きはできるようになった。でも、朝ごはんが悩みなんです…」 そんな声をよく聞きます。 朝活や早起きを習慣化しようとすると、意外とネックになるのが朝食問題。 手間をかけすぎると疲れる。抜くとエネルギーが出ない。 ...